LA FUERZA
SE CONSTRUYE
JUNTOS.

El volumen es la variable. Todo lo demás es ruido.

Nuestro protocolo de hipertrofia se basa en el seguimiento del volumen semanal en el rango de 6-12 repeticiones, con sobrecarga progresiva medida contra tu 1RM base. Cada serie se registra. Cada sesión se revisa. No adivinas — acumulas.

Superior / Inferior / Empuje / Tirón / Piernas

Una división de cinco días con dos días de recuperación integrados. Cada sesión abre con un levantamiento compuesto primario, seguido de trabajo accesorio dirigido al patrón de movimiento del día.

• Lun — Inferior 1 (Enfoque Sentadilla)
• Mar — Superior 1 (Enfoque Press)
• Mié — Descanso / Movilidad
• Jue — Inferior 2 (Enfoque Peso Muerto)
• Vie — Superior 2 (Enfoque Remo)
• Sáb — Brazos / Pantorrillas / Core
• Dom — Descanso completo

$1.680.000 COP · pago completo o 3× $580.000

Incluye coaching semanal, análisis de composición corporal en semanas 1/6/12, acceso a app de programación y tres sesiones semi-privadas por semana. Cuota de evaluación inicial $150.000 exonerada para miembros primerizos.

Déficit a través del trabajo, no de la inanición.

Incinerar se basa en el principio de que el gasto energético debe ganarse a través del rendimiento del entrenamiento, no fabricarse a través de la restricción. Levantas tres veces por semana para preservar músculo. Acondicionas dos veces. Comes en un déficit medido construido alrededor de tu tasa metabólica en reposo.

$1.980.000 COP · pago completo o 3× $680.000

Incluye todo lo de Hipertrofia, más coaching nutricional dedicado, composición corporal quincenal y acceso ilimitado a clases de acondicionamiento. Este es nuestro programa más costoso porque es el más personalizado.

Aprende el movimiento. Luego gana la carga.

Fundamentos es para personas que nunca han entrenado seriamente, o que regresan después de años fuera. Las primeras cuatro semanas son adquisición de habilidades — peso corporal, goblet y carga ligera. Semanas 5-12 introducen carga progresiva. Sin ego, sin prisa, sin lesión.

$1.280.000 COP · pago completo o 3× $450.000

Incluye coaching semanal en grupo pequeño, evaluación de movimiento en semanas 1/6/12, acceso a app de programación y tres sesiones semi-privadas por semana. El punto de entrada más accesible al entrenamiento de fuerza dirigido en Bogotá.